古人云：春困夏乏秋盹冬眠，春天虽然是万物复苏的季节，但气象变化、学业压力等因素可能导致孩子情绪波动、焦虑或行为异常。广州天使儿童医院专家提醒家长，需关注孩子心理健康，及时疏导负面情绪。若孩子心理或行为出现异常，建议咨询专业医生，广州天使儿童医院在线医生团队可提供专业指导。
春季孩子心理调适春季调整孩子心理的方法
规律作息，保证睡眠
确保孩子每天至少7小时核心睡眠，利用午休补足碎片化休息。
睡前仪式：用10分钟写下“焦虑清单”，清空大脑烦恼，减少失眠。
适度运动，缓解压力
每天进行20分钟有氧运动，如快走、跳绳，释放内啡肽缓解焦虑。
“握拳-放松”训练：用力握拳5秒后松开，重复3次，快速缓解紧张。
心理训练，强化正向思维
“5-4-3-2-1”情绪落地法：通过感官刺激回到当下。
“两分钟积极日记”：睡前记录1件小成就和1句自我肯定。
社交与环境优化
选择性倾诉：向信任的人表达感受，或通过写日记抒发心情。
环境调整：增加绿色植物、蓝色系文具，使用柑橘类香薰稳定情绪。
健康饮食，稳定情绪
多补充Omega-3脂肪酸（如核桃、深海鱼）和维生素B群（全麦面包、香蕉），降低情绪波动。
孩子心理或行为异常？及时咨询专业医生
若孩子出现以下情况，建议家长及时寻求专业帮助：情绪持续低落、烦躁或易怒、注意力难以集中，学习状态下滑、社交退缩、孤立或攻击性行为、睡眠问题（如失眠、早醒）、身体莫名不适（如头痛、乏力）但无器质性疾病
温馨提示：春季是孩子心理调适的关键期，家长需细心观察、科学引导。广州天使儿童医院作为华南地区专业的儿童医院，愿为孩子的心理健康保驾护航，助力孩子健康成长。
